SUP-бординг: элементарно, полезно и захватывающе

Если вы искали вид спорта, которому можно обучиться за 10 минут, получить пользу и при этом повеселиться, смело выбирайте SUP-бординг. Тем более, на дворе лето, а значит, настало время водных развлечений.

SUP-бординг: что это

SUP-бординг – это один из водных видов спорта. От классического сёрфинга он отличается тем, что, катаясь на воде, райдер гребёт не руками, а веслом.  Преимущество SUP-бординга в том, что райдеру не нужно подстраиваться под волны или скорость ветра. Заниматься можно  и на речке, и на озере, и на море и даже в океане.

Считается, что SUP-бординг возник на Гавайских островах. Ещё в 1778 году европейские исследователи описали жителей Гавайских островов, которые выходили в море на деревянных досках и использовали вёсла для гребли. Как спорт SUP-бординг начал развиваться только в начале 21 века. В 2005 году в Калифорнии была основана Федерация SUP-бординга. С того времени этот вид спорта начал набирать популярность. Сейчас SUP-бординг является официальным видом спорта во многих странах, где регулярно проводятся чемпионаты и различные соревнования. Также SUP-бординг стал для многих неотъемлемой частью активного отдыха и развлечений.

Разновидности SUP-бординга

На SUP-борде можно заниматься самыми разными активностями. Существует несколько разновидностей SUP-бординга:

• SUP touring: туризм на SUP-бордах,  спокойные прогулки по гладкой воде, исследование новых мест, гребля на длинные расстояния в медленном темпе;
• SUP surfing: то же самое, что и классический сёрфинг, только райдер стоит на доске и ловит волну с помощью весла, а не рук;
• SUP racing: соревнования по гребле на SUP-бордах на скорость;
• SUP downwind: гребля на SUP-бордах по направлению ветра на открытой воде;
• Whitewater rivers SUP: экстремальная гребля на SUP-бордах  по бурной реке, при этом райдеры одеты в защитную экипировку (шлем, спасательный жилет, наколенники и налокотники);
• SUP yoga/fitness: выполнение упражнений из фитнеса и йоги  на SUP-борде.

Кому подходит SUP-бординг

SUP-бординг – это просто, полезно и увлекательно. Поэтому, заниматься им могут абсолютно все. Он подойдет как для любителей экстрима, так и для тех, кто хочет попробовать какой-то водный вид спорта, но при этом ищет что-то более спокойное и безопасное. Нужно просто выбрать разновидность SUP-бординга по душе. Если вы жаждете получить заряд адреналина, выбирайте SUP racing или Whitewater rivers SUP. Если же вы просто хотите насладиться природой и тёплой погодой, отправляйтесь на прогулку на SUP-борде по гладкой воде. А для тех, кто обожает фитнес и хочет всегда быть в тонусе, есть SUP yoga/fitness. Также заниматься SUP-бордингом могут и дети.

Научиться стоять на доске вы или ваш ребенок сможете буквально за 5-10 минут. Всё, что нужно – балансировать на воде и держать равновесие. Если что-то не получается, можно в любой момент сесть или стать на колени и продолжать грести. Чтобы начать заниматься SUP-бордингом, не нужна специальная подготовка. Просто становитесь на доску, берёте весло и гребёте навстречу новым эмоциям.

Польза от занятий

С виду занятия SUP-бордингом –  это просто развлечение. Да, это и правда весело и интересно. Но такое развлечение приносит огромную пользу для тела.

Когда вы стоите на доске и гребёте, задействуются все группы мышц и в первую очередь мышцы-стабилизаторы, которые во время традиционных силовых упражнений почти не задействованы.

Также это ещё и хорошая кардио-нагрузка – за час занятий SUP-бордингом можно сжечь от 300 до 1000 калорий. И всё это не на беговой дорожке или на тренажерах, а под тёплым солнышком на природе. При этом ощущения, что вы тренируетесь, не возникнет. Только веселье и отдых.

От фитнеса или йоги на SUP-бордах тоже получаешь двойную пользу. Ведь необходимо ещё и удержать баланс на воде. За счёт этого мышцы будут задействоваться активнее.

Как начать заниматься SUP-бордингом

Если вы раньше никогда не занимались водными видами спорта, лучше отправиться в клуб или школу, где вы сможете всему научиться и взять борд напрокат. Попробовать SUP-бординг в Киеве можно в спортивно-развлекательном комплексе X-PARK. На территории X-PARK расположен «Your SupPort», где  можно арендовать борд и покататься. Стоимость аренды – 120-150 грн/час. Также заниматься SUP-бордингом можно в Sky Family Park.

В дальнейшем вы сможете приобрести свою доску, весло, экипировку и кататься самостоятельно.