Тренди фітнесу 2019: чого очікувати від тренувань у новому році

Індустрія фітнесу розвивається зі швидкістю світла - постійно з'являються нові напрямки, спортивних залів відкривається все більше і більше, а популярні тренера стають абсолютними лідерами думок, до яких прислухаються мільйони людей. Тому, як і в будь-який інший сфері, у фітнес-індустрії регулярно з'являються певні тренди.

Американський коледж спортивної медицини (ACSM) щорічно проводить опитування серед експертів фітнесу, за результатами якого формує список трендів.

Отже, розповідаємо, в якому напрямку буде розвиватися фітнес у 2019 році, та які тренування варто спробувати вже зараз.

2 в 1

Одним з головних трендів майбутнього року стануть тренування, які поєднують у собі різні фітнес-напрямки. Наприклад, вже зараз своєї популярності набирає мікс силових вправ з балетними рухами (barre) або йоги з високоінтенсивними тренуваннями. В 2019 таких колаборацій стане ще більше.

Тренування будуть спрямовані не тільки на розвиток фізичних даних

У наш час спорт став не просто інструментом для прокачування м'язів або схуднення. Регулярні фізичні навантаження роблять нас сильнішими у ментальному плані та дозволяють зняти напругу. Ми впевнені, що кожному з вас спорт допомагав вирішити питання в кар'єрі, особистому житті або просто розібратися у собі. Виходячи з цього, тренування будуть все більше орієнтуватися на кожну окрему особистість. Адже комусь для того, щоб розслабитися потрібно сходити на йогу, а комусь - гарненько відігратися на боксерській груші.

Швидше, вище, сильніше

Сучасній людині за день необхідно переробити мільйон різних справ, а часу на це всього 24 години (при тому, що потрібно і про сон не забувати). Іноді вкрай важко викроїти час для походу в спортзал. Тому в моду увійшли високоінтенсивні тренування, які в середньому тривають 30-40 хвилин, а деякі з них і зовсім 15 хвилин. До таких напрямків належать табата і HIIT-тренування. Саме вони лідирують у списку трендових фітнес-напрямків. Так що навіть найбільш ділові люди зможуть приділяти час спорту. Адже що таке 15 хвилин на день?

Тренер завжди буде з вами

Заняття з інструктором за рахунок постійного професійного контролю приносять більше результатів, ніж самостійні тренування. Але знову ж таки не завжди вдається підлаштуватися під графік один одного. Тут на допомогу приходять досягнення науки і техніки. Існує маса програм, завдяки яким можна тренуватися з інструктором на відстані по відеозв'язку. Тому, займатися спортом під чуйним керівництвом тренера можна навіть в іншому місті. А якщо ви поки не знайшли свого ідеального наставника, для вас є додатки зі штучним інтелектом, які проведуть тренування і підтримають парочкою мотивуючих фраз.

На цьому інновації не закінчуються. У 2019 все частіше можна буде підключитися до тренування з групою в режимі реального часу завдяки різним стрімінговим сервісам. Так що дистанційних та онлайн-тренувань у новому році стане ще більше.

Комплексний підхід

Всі ми знаємо, що одними лише тренуваннями не вийде досягти хороших результатів. Величезну роль для фізичної форми відіграє харчування. І мова йде не тільки про схуднення. Для того щоб підвищувати витривалість, збільшувати м'язову масу або хоча б мати сили для якісного тренування, необхідно, щоб раціон був збалансованим і здоровим. Саме тому більшість тренерів отримують ще й дипломи нутриціологів і складають для клієнтів програми харчування виходячи з цілей кожного. Якщо ви працюєте тренером, але не сильно розбираєтеся в нутриціології, радимо вже зараз поповнити свій багаж знань, щоб бути затребуваним.

Нові тренажери

У фітнес-клубах буде з'являтися все більше нового обладнання. Звичні тренажери, на яких можна потягати залізо все швидше відходять на другий план, а замість них приходять поліфункціональні комплекси для тренувань з власною вагою на розвиток швидкості та координації. Уже зараз у тренді сильне, витривале і гнучке тіло, а не супер-накачані м'язи, як це було модно кілька років тому.

Крім цього наші улюблені бігові доріжки також трохи модифікуються. Все більше будуть використовуватися тренажери, які працюють на опорі. Наприклад, магнітні бігові доріжки, які починають рух за рахунок власних зусиль спортсмена.

Більше релаксу

Деякі фітнес-клуби пропонують клієнтам різні послуги для розслаблення після тренувань. У 2019 таких послуг стане ще більше. До них можна віднести масаж, відновлювальні тренування (наприклад, міофасціальний реліз), стретчинг і медитацію. Величезну популярність набирає кріотерапія, тому все більше клубів будуть встановлювати спеціальні кріокамери.

Також на території спортивних комплексів, крім звичних фітнес-барів, будуть відкриватися власні кафе правильного харчування, і навіть салони краси.

Заняття спортом прямо на робочому місці

Більшість великих компаній активно впроваджують заняття спортом у свою корпоративну культуру. Вже нікого не здивуєш офісом, в якому розташований власний спортивний зал. Така тенденція буде розвиватися і далі, адже це дозволяє не витрачати час на дорогу до фітнес-центра. Також це величезний плюс для репутації компанії, адже таким чином керівництво піклується про здоров'я співробітників. Крім того, все більше фірм бере участь в різних корпоративних змаганнях і забігах, що тільки зміцнює колектив.

Вивчення власного тіла

Кожен з нас - індивідуальність і потребує особливого підходу до себе. Для того щоб дізнатися, що саме вимагає ваш організм, буде з'являтися все більше різних тестів і опитувань, заснованих на наукових даних. Наприклад, можна буде пройти генетичний тест і дізнатися, який вид фізичної активності вам підходить найбільше.

Wellness

Як ми вже говорили, спорт і здоровий спосіб життя стають все більш значущими в сучасному світі. І це не може не радувати. Wellness - це концепція здорового способу життя, заснованого на фізичному і ментальному здоров'ї та відсутності шкідливих звичок. Зараз wellness популярний як ніколи і не збирається здавати свої позиції в новому році. Тому, буде з'являтися все більше wellness-коучів, які допоможуть правильно харчуватися, підібрати ідеальні для вас фізичні навантаження і позбутися шкідливих звичок.

Як бачите, фітнес-індустрія не стоїть на місці та з кожним роком дивує нас все більше і більше. Бажаємо вам завжди залишатися в тонусі та бути в тренді!