Як обрати вид спорту, який ідеально підійде для вас

1203
935
21.05.2019
Як обрати вид спорту, який ідеально підійде для вас
https://naked-science.ru

Зараз кожен може займатися будь-яким видом спорту і почати можна у будь-якому віці. Але серед величезної кількості спортивних шкіл і фітнес-клубів буває складно зупинитися на чомусь одному. Розповідаємо, як визначити, який вид спорту вам підійде, і буде приносити  користь і задоволення.

Визначити мету

Потрібно розуміти мету кожного тренування. Ось кілька прикладів того, який вид спорту обрати, в залежності від конкретної мети:

  1. Схуднути: аеробіка, біг, велоспорт, тріатлон, сайклінг, теніс, легка атлетика, бокс і т.д .;
  2. Підтягнути тіло і зробити його рельєфним: тренажерний зал, фітнес, TRX і т.д .;
  3. Накачати м'язи і підвищити силові показники: тренажерний зал, кросфіт, пауерліфтинг, важка атлетика і т.д .;
  4. Зміцнити здоров'я: йога, пілатес, плавання, ходьба і т.д .;
  5. Підтримувати тонус і молодість: плавання, ходьба, стретчинг, пілатес, йога, велоспорт;
  6. Весело провести час з друзями або родиною: баскетбол, футбол, сквош, волейбол, гольф, настільний теніс та інші ігрові види спорту.

Орієнтуватися на стан здоров'я і рівень фізичної підготовки

Перед тим, як почати тренуватися, необхідно перевірити стан здоров'я: сходити до лікаря, зробити кардіограму, перевірити зір і т.п. При наявності будь-яких хвороб або проблем зі здоров'ям потрібно уважно поставитися до вибору виду спорту і врахувати всі протипоказання. Наприклад, тим, у кого варикоз, не можна виконувати силові вправи з великою вагою, а тим, у кого проблеми з серцем, – бігати в інтенсивному темпі.

Також важливо тверезо оцінювати свої можливості. Якщо ви раніше ніколи не займалися спортом, не варто відразу записуватися на кросфіт. Почніть з чогось більш легкого, наприклад, з простих вправ у тренажерному залі під контролем інструктора.

Враховувати особливості свого темпераменту і характеру

Якщо ви екстраверт, обирайте групові тренування або види спорту, де потрібно працювати в команді: футбол, баскетбол, хокей. Також беріть участь у командних змаганнях. Для інтровертів підійдуть індивідуальні тренування і види спорту, де результат залежить тільки від однієї людини. Наприклад, важка атлетика, плавання, йога.

Сангвінікам і холерикам краще обрати види спорту з активними рухами: теніс, степ-аеробіка, бокс, сайклінг. А меланхолікам і флегматикам підійдуть навантаження у повільному або помірному темпі: заняття в тренажерному залі, пілатес, стретчинг, більярд.

Враховувати бюджет

Займатися спортом можна при будь-якому бюджеті. Головне – бажання і мета. Але все ж таки, є види спорту, для яких необхідне спеціальне спорядження. Його потрібно буде купити або брати в оренду. Наприклад, для вейкбордингу потрібні дошка і шолом, для боксу –рукавички, шолом і капа, для TRX – спеціальні петлі.

А ось для занять бігом, йогою або вправ з власною вагою не потрібне спеціальне спорядження. Більш того, необов'язково навіть ходити у фітнес-клуб або спортивну секцію. В Інтернеті можна знайти величезну кількість навчальних роликів, додатків для смартфонів і рекомендацій тренерів. Потрібно тільки не лінуватися. Багато корисної інформації ви знайдете й у нашому блозі.

Спробувати якомога більше різних видів спорту

Ви ніколи не дізнаєтеся, що підходить саме вам, якщо не спробуєте зайнятися чимось новим. Не варто роками ходити тільки в тренажерний зал або займатися виключно бігом. Пробуйте різні види спорту. Тим більше, зміна навантаження позитивно вплине на ваші результати, а тіло буде гармонійно розвиватися.

Відкривайте наш розділ «Місця», дивіться, які спортивні клуби є у вашому місті, та обирайте вид спорту, який давно хотіли спробувати.

Відгуки 0

Залиште свій відгук