Як вибрати персонального тренера, який точно приведе вас до мети

25.11.2020
13500
1983
1499
Як вибрати персонального тренера, який точно приведе вас до мети

Mixsport зібрав головні поради для пошуку персонального тренера, з яким ви досягнете найкращих результатів.

Навіщо потрібен персональний тренер

Багатьом здається, що немає сенсу платити за персонального тренера, адже у всьому можна розібратися самостійно. Але без професійного контролю можна не добитися поставлених цілей і завдати серйозної шкоди своєму здоров'ю. Ось кілька переваг занять з персональним тренером:

  • Безпека. Тренер розбирається в анатомії, біомеханіці та фізіології. На тренуванні він стежить за кожним вашим рухом, тому ви можете не хвилюватися щодо безпеки. Також тренер складає програму занять, виходячи з вашого стану здоров'я і в будь-який момент може грамотно її скорегувати, якщо щось піде не так.
  • Результат. Головне завдання персонального тренера полягає в тому, щоб ви досягли своєї мети. Всі його зусилля спрямовані саме на це. Він знає, що потрібно для досягнення мети саме вам.
  • Увага. Під час заняття вся увага персонального тренера належить тільки вам. На групових тренуваннях інструктор не має можливості приділити стільки уваги кожному.
  • Контроль. З персональним тренером ви не опустите руки. Він постійно відстежує ваш прогрес, цікавиться успіхами і нагадує про те, для чого ви почали свій шлях.
  • Мотивація. Персональний тренер стане ще і вашим наставником. З тренером вам буде легше підтримувати високий рівень мотивації, адже він завжди вас підтримає. Іноді тренери стають ще й хорошими приятелями, з якими ви завжди зможете розділити радість успіху.

А тепер розповідаємо, як правильно вибрати персонального тренера.

Кращих тренерів шукайте на Mixsport!

Визначте свої цілі

Для початку потрібно зрозуміти, навіщо ви тренуєтеся. Ви хочете схуднути? Набрати масу? Або підготуватися до змагань? Виходячи з цього, і вибирайте фахівця. Дуже важливо, щоб у тренера був досвід у тому, що вам потрібно. Наприклад, тренер з пауерліфтингу, який готує своїх підопічних до змагань, навряд чи допоможе дівчині схуднути і отримати підтягнуті сідниці й кубики преса.

Дізнайтеся якомога більше інформації про тренера

Перше, чим варто поцікавитися — освіта. Дізнайтеся, де навчався тренер, які у нього є дипломи і сертифікати.

Потім постарайтеся знайти відгуки від інших клієнтів. Часто тренери діляться успіхами своїх підопічних у соціальних мережах, публікують фото до і після. Зв'яжіться з цими людьми і розпитайте все, що вас цікавить.

Соціальні мережі

Більшість тренерів активно ведуть профілі в соціальних мережах. Вивчивши їх, ви дізнаєтеся про життєві принципи тренера, його підхід до роботи, результати його клієнтів і те, як він вибудовує комунікацію.

Перше спілкування

Якщо освіта, спеціалізація і досвід роботи персонального тренера вас влаштовують, домовтеся про зустріч. Під час неї ви зможете встановити перший контакт і зрозуміти, чи підходить вам людина за темпераментом і стилем спілкування. Це дуже важливо, адже ви будете часто спілкуватися з тренером, ділитися своїми відчуттями від навантажень і подробицями фізичного стану. Також зверніть увагу, які питання вам ставить тренер. Він повинен поцікавитися вашим рівнем фізичної підготовки, станом здоров'я, цілями і вподобаннями.

Можливість працювати онлайн

Поки незрозуміло, коли закінчиться пандемія коронавірусу. І в разі локдауну знову зникне можливість ходити до спортклубу. Тому важливо, щоб тренер мав досвід проведення онлайн-тренувань. Тоді вам не доведеться переривати заняття. А коли ситуація з пандемією вирішиться, ви зможете займатися з тренером навіть під час відпустки або відрядження.

7 ознак, що перед вами поганий тренер

  1. Він не розпитав про ваш стан здоров'я, травми, хронічні хвороби й інші особливості організму.
  2. Обіцяє нереальні результати. Якщо тренер каже, що вже через місяць перетворить вас на олімпійця, перед вами непрофесіонал. Перші помітні результати з'являються приблизно через 2-3 місяці регулярних тренувань.
  3. Не прислухається до вас. Наприклад, ви повідомили, що вам некомфортно або навіть боляче виконувати якісь вправу, а у відповідь почули лише наказ терпіти і продовжувати її виконувати. Це може призвести до травм, тому тікайте від такого тренера якнайдалі.
  4. Нав'язує свою думку. Ви хочете схуднути на 5 кг, але тренер вирішив зробити з вас фітнес-модель і починає переконувати скинути більше і підсушитися. Так, вас може це зацікавити. Але якщо у вас немає такої потреби, не піддавайтеся на вмовляння тренера. У разі, коли тренер занадто наполегливий, розпрощайтеся з ним.
  5. Принижує вас. Можливо, деяким і потрібно, щоб під час тренування на них кричали і називали «слабаком» або «коровою». Але в цілому, це ненормальна поведінка з боку тренера. Він повинен мотивувати і надихати вас, а не пригнічувати.
  6. Дає надмірні навантаження. Буває, що тренер намагається вразити свого підопічного і дає занадто складні вправи. Але в усьому має бути міра. І добирати навантаження потрібно, виходячи з рівня вашої фізичної підготовки і стану здоров'я.
  7. Не стежить за вами на тренуванні. Коли ви займаєтеся, тренер повинен уважно стежити за вашою технікою і в разі потреби її коригувати. Якщо ж він просто дав вам комплекс вправ, а сам у цей час гортає новинну стрічку, спілкується з колегами або займається іншими справами, немає сенсу платити за його послуги.

Поради професіоналів

Директор Smartass — Віктор Глущенко, тренер фітнес-клубу «Гран-Прі» — Антон Гречанюк, співзасновниця і головна тренерка мережі спортхабів ЕБШ — Юлія Шум, тренер фітнес-клубу FIZIKA — Олег Задоєнко, засновник MalibuFIT.club — Дмитро Чорний, співзасновник і головний тренер мережі фітнес-студій hiitworks — Ярослав Сойніков поділилися рекомендаціями щодо вибору персонального тренера.

Віктор Глущенко, директор Smartass
• Instagram — @victorgluschenko:

«У Smartass ми проводимо близько 300 персональних тренувань на місяць. Здавалося б, досить багато, але лише до того моменту, як ви дізнаєтеся, що групових тренувань у нас проводиться більше 1000. Проводять їх ті ж самі тренери.

На наш погляд, персональний тренер повинен відповідати декільком критеріям:

  • Профільність освіти.
  • Наявність курсів/досвіду. Тут важливо, щоб тренер вчився не заради якогось документа, а саме для отримання знань.
  • Класний зовнішній вигляд.
  • Позитивні відгуки про тренера в спортивному середовищі.
  • Наявність соцмереж (там можна оцінити адекватність тренера і цей інструмент допомагає залучати клієнтів до клубу).
  • Енергетика тренера.
  • Залученість у свою справу.
  • Результати його клієнтів»

Антон Гречанюк, тренер фітнес-клубу «Гран-Прі»
• Instagram — @antonhrechaniuk:

«Перш ніж вибирати собі тренера, необхідно визначитися з цілями, для яких він вам потрібен. Це дуже полегшить вибір. Хороший фахівець завжди займає якусь вузьку нішу і вирішує одну спеціалізовану задачу. Наприклад, працює виключно з післяпологовим відновленням. Або займається тільки підготовкою до змагань з бодібілдингу/фітнес-бікіні побудовою «пікової форми» для фотосесій та зйомок.

Краща демонстрація якості роботи тренера — його підопічні, по ним видно як їхній наставник впорався зі своїми завданнями. Також варто дізнатися про профільну освіту і наявність «свіжих» додаткових курсів підвищення кваліфікації в обраній галузі.

Вважаю, що хороший фахівець повинен мати широкий кругозір і багатий життєвий досвід, що робить його не просто тренером, а й цікавим співрозмовником»


Юлія Шум, співзасновниця і головна тренерка мережі спортхабів ЕБШ,
• Instagram — @julia_shum_:

«Персональний тренер — це кращий друг, товариш, і ворог (якщо йдеться про солоденьке).

При виборі тренера для персональних тренувань зверніть увагу, в якому залі він працює. Зал з хорошою репутацією і сильним брендом завжди переживає за якість і хороший сервіс, тому дуже ретельно добирає персонал у команду. Наприклад, тренери ЕБШ проходять 8 етапів відбору, до них входить стажування, іспит, теорія і практика, навчання. Детально про етапи можна прочитати на нашому сайті.

Також важлива освіта тренера, його сертифікація. Хороший тренер завжди розвивається, а сертифікація від топових шкіл — запорука гарної техніки, різноманітності вправ і якості тренувань. Тренери ЕБШ мінімум 2 рази на рік проходять навчання і підвищення кваліфікації з викладачами однієї з кращих шкіл функціонального тренінгу Strong First. Регулярне навчання дозволяє поліпшувати якість тренувань і професіоналізм. А іспити і сертифікація дають можливість тільки підтримувати і підвищувати планку.

По можливості почитайте відгуки і перегляньте соціальні мережі. Часто тренери, які приділяють час розвитку своїх соцмереж, публікують відгуки від своїх клієнтів у пости або stories. Там же можна знайти фотографії клієнтів до роботи з тренером і після.

Зверніть увагу на спеціалізацію тренера, якщо вас цікавить функціональний тренінг, то інструктор з йоги точно не підійде. Тому краще питати, в яких напрямках він працює.

Ви завжди можете заздалегідь поспілкуватися з кількома тренерами і поставити питання, таким чином краще пізнати людину, і зрозуміти, чи комфортно вам буде працювати.

Завжди розповідайте тренеру про свої цілі й особливості: навіщо ви хочете тренуватися, якого результату хочете досягти, чи маєте ви якісь травми і протипоказання.

Пам'ятайте, що важливо вибирати людину, яка вам подобається і яку ви точно будете слухати, бо саме тренер буде вас підтримувати і мотивувати на шляху до вашої мети»


Олег Задоєнко, тренер фітнес-клубу FIZIKA
• Instagram — @zadoenko_workout:

«При виборі персонального тренера важливо поставити перед собою мету і зрозуміти, який формат тренування потрібен. В першу чергу потрібно звертати увагу на кваліфікацію фахівця, яка в нього освіта, які навчальні курси проходив. І, звичайно ж, на досвід роботи. Можна дізнатися, чи був він професійним спортсменом і які у нього досягнення.

Ще існує непростий момент взаємин тренера і атлета. Якщо вони погані, то і результат тренувань будемо відповідним. Однак спеціалізація тренера і його професіоналізм все ж таки відіграють головну роль.

Виходячи зі свого досвіду, можу сказати, що з тренером досягають кращих цілей. Неможливо самостійно стежити за якістю виконання вправи, якщо ви не професійний спортсмен»


Дмитро Чорний, засновник MalibuFIT.club
• Instagram — @ zztop2117:

«При виборі персонального тренера в першу чергу потрібно звернути увагу на його освіту і досвід саме в якості тренера. Не варто надавати великого значення медалям і нагородам за участь/перемоги в змаганнях. Так, приємно, коли з тобою займається чемпіон, але повірте, для тренувального процесу це не так вже й важливо. Головне — знання тренера і його досвід, що підтверджено атестацією, проведеною хоча б всередині клубу, де він працює. Тому поцікавтеся, як спортивний клуб добирає тренерів, як часто вони проходять навчання і внутрішню атестацію. Якщо в клубі відсутня внутрішня атестація, це перший сигнал того, що вас можуть неякісно обслужити.

На базі нашої мережі фітнес-клубів MalibuFIT.club працює власна школа тренерів. Раз на рік усі тренери проходять внутрішню атестацію, мають особистий план розвитку, згідно до якого він зобов'язаний проходити навчання і підвищення кваліфікації за напрямами, що йому цікаві або ж які йому рекомендує старший тренер клубу чи фітнес-директор мережі»


Ярослав Сойніков, співзасновник і головний тренер мережі фітнес-студій hiitworks,
• Instagram — @yaroslav_soynikov:

«При виборі тренера важливо звертати увагу на професійні та особисті якості і на зовнішній вигляд, адже тренер повинен надихати своїм прикладом. У hiitworks ми вибираємо тренерів-універсалів, які прагнуть до розвитку. Універсали енергійні та екстравертні, щоб майстерно вести групові тренування. Але при цьому вміють слухати, чути і викликати довіру людей, з якими працюють віч-на-віч на персональних тренуваннях.

Універсальність полягає ще і в тому, що тренер не зациклюється на одному напрямку. Розбирається в заняттях mind&body, високоінтенсивних інтервальних тренуваннях, в силовому тренінгу і заняттях на витривалість, спортивних тренуваннях і тренуваннях з власною вагою, у тому числі з петлями TRX. У тренера повинен бути дуже широкий спектр інструментів, щоб допомагати різним людям з різними проблемами.

Професійна підготовка — один з ключових чинників. Чудово, коли у тренера є вища спортивна освіта, бо у ВНЗ протягом 5 років вкладають в голову базові знання та навички. Але не можна зупинятися в розвитку, тому велику роль відіграють професійні курси, адаптовані до реальності, з якою тренер стикається кожен день у роботі з клієнтами.

Ще один важливий фільтр — особисті якості. У hiitworks ми шукаємо тренерів, які щиро хочуть допомагати людям і бачать в цьому своє призначення. Якщо є базова цінність — приносити користь, то на цьому фундаменті можна нарощувати професійні навички. Якщо тренеру все одно, то ніякі передові фітнес-інструменти не допоможуть. Тренер повинен бути пунктуальним і енергійним. А енергія з'являється від щирого бажання зробити людей здоровішими і щасливішими, допомогти їм краще виглядати і краще себе почувати. З таким тренером заняття проходять комфортно, із задоволенням і дають результат»

І, нарешті, коли знайдете відповідного наставника, замовте у нього близько 5 тестових тренувань. Під час них простежте за поведінкою тренера. І орієнтуйтеся на свої відчуття: наскільки вам комфортно працювати разом, з яким настроєм закінчуєте тренування і як себе почуваєте.

У розділі «Тренери» зібрані кращі фахівці з різних видів спорту та фітнесу. Читайте інформацію і відгуки і залишайте онлайн-заявки на тренування.

Відгуки 0

Залиште свій відгук