Як не переїсти у Новий рік: 6 лайфхаків

527
497
29.12.2018
Як не переїсти у Новий рік: 6 лайфхаків

Новий рік - це завжди трішечки стрес для організму. А іноді навіть і не трішечки. Ділимося з вами лайфхаками, як не переїсти у новорічну ніч, але при цьому насолодитися усіма смаколиками зі святкового столу.

На Новий рік всі ми розслабляємося і забуваємо про режим харчування. Навіть коли наш живіт переповнений, рука все одно тягнеться до тарілки: «Спробую ще ооось цей салатик і з'їм парочку (п'ять, шість, сім) мандаринок». І ось наступні кілька днів ми відчуваємо важкість у шлунку, через що єдине, на що ми здатні, - лежати на дивані, голосно зітхаючи. А деяким і зовсім доводиться вдаватися до медикаментозної допомоги. Шикарні канікули. Але є спосіб цього уникнути. Який? Читайте у нашому матеріалі.

Не голодуйте перед застіллям

31 грудня потрібно багато встигнути: підготувати святковий стіл, привітати зі святом рідних і друзів, зробити зачіску і ще мільйон справ. У такому ритмі багато хто не встигає навіть перекусити. Через це ми і переїдаємо в новорічну ніч, адже сідаємо за стіл голодним. Деякі ж спеціально практично нічого не їдять, щоб вдосталь насолодитися святковими стравами. Це приносить величезний стрес для організму. Тому, не забувайте про прийоми їжі протягом дня. І так, не варто починати їсти олів'є або оселедець під шубою вже в обід. Кращим варіантом буде легкий салат, йогурт або вівсянка. Тоді ви зможете контролювати свій апетит під час святкування і не переїсте.

Продумайте святкове меню і освойте нові рецепти

Не обов'язково готувати на Новий рік жирну їжу з величезною кількістю майонезу. Навіть олів'є може бути корисним. Зараз не проблема знайти рецепти звичних страв, де використовуються корисні інгредієнти без втрати смакових якостей. Не полінуйтеся і вивчіть основи правильного харчування.
Наприклад, замість майонезу можна використовувати білий йогурт або рослинне масло. Гарячі страви краще приготувати з нежирної птиці та риби. Закуски подавайте невеликими порціями, а на десерт замість шоколадних цукерок і торта підготуйте ягідний мус або желе. Такі страви краще насичують організм, що захистить вас від переїдання.

Дотримуйтесь принципу 80/20

Розуміємо, все одно дуже хочеться побалувати себе чимось шкідливим і смачним. І побалуйте, це ж Новий рік. Але не варто пускатися у всі тяжкі та наготовлювати або купувати все жирне і калорійне. Заздалегідь напишіть список того, що дуже хочете з'їсти в новорічну ніч. Після цього складіть список з ваших улюблених корисних страв. Потім складіть святкове меню таким чином, щоб 80% страв були корисними, а 20% становили не зовсім дієтичні шедеври кулінарії. Тоді ви зможете вдосталь насолодитися жирненькими салатами з дитинства, але у той же час не сильно порушите режим.
Перед вечерею з'їжте столову ложку клітковини і випийте склянку води
Це допоможе вашій травній системі та дозволить не з'їсти зайвого. Важливий момент: пробувати святкові страви можна не раніше, ніж через півгодини після вживання клітковини.

Перестаньте дивитися відео, де щось їдять

У святкових відеороликах і рекламі дуже часто можна побачити щасливих людей, які насолоджуються смачними стравами. При перегляді ваша рука мимоволі тягнеться до холодильника, щоб і себе порадувати. Наукові дослідження довели, що зображення калорійної їжі та солодких напоїв викликають почуття голоду. Тому, вимикайте телевізор і закривайте YouTube, а замість цього краще зателефонуйте далеким родичам і порадуйте їх своїм привітанням.

Менше сидіть за столом

Новий рік - це не тільки святковий стіл зі смачними стравами. Це ще й спілкування з друзями, танці, конкурси та інші активності. Продумайте своє свято, щоб воно не обмежувалося звичайними посиденьками. Ми вирішили допомогти вам в цьому і підготували кращі активні конкурси для вечірок.
За допомогою цих лайфхаків ваше свято пройде легко, весело і без шкоди для здоров'я. І пам'ятайте, що якщо ви планували почати вести здоровий спосіб життя, найкращий час для старту - новорічна ніч. Адже як Новий рік зустрінеш, так його і проведеш.


 

Відгуки 0

Залиште свій відгук