X Скачивайте наше мобильное приложение Apple Store Google Play

Як накачати м'язи під час сексу: 8 гарячих поз

26.08.2020
163
332
266
Як накачати м'язи під час сексу: 8 гарячих поз

Як качати м'язи і при цьому отримувати задоволення? Займатися сексом! Розповідаємо про пози, які допоможуть зробити фігуру більш підтягнутою і про гімнастичні вправи, які можна використовувати у сексі.

1. Вісімка

Партнерка лягає на спину і підкладає під сідниці подушку. Потім потрібно зігнути коліна. Після того, як партнер увійде, потрібно напружити м'язи малого тазу, і малювати ними вісімку. Це допоможе підкачати сідниці та м'язи живота.

Читайте також: Як тренування впливають на сексуальність. 

2. Стрибок на пальму

Партнери встають обличчям один до одного. Потім партнерка обхоплює руками плечі партнера, підстрибує і обвиває ногами його талію. Після цього партнерка повинна напружити внутрішні м'язи, а також стегна, руки та сідниці. Це допоможе утриматися і не впасти.У цій позі опрацьовуються сідниці, руки, ікри, стегна, а також інтенсивно спалюються калорії.

3. Гаряча місія

Почніть у місіонерській позі. Партнер повинен встати над партнеркою на карачки. Після проникнення партнерка повинна почати рухатися вгору-вниз, напружуючи при цьому сідниці. Ця поза прокачує м'язи живота й сідниць.

4. Трикутник

Почати потрібно з колінно-ліктьової пози, але руки і ноги у партнерки повинні бути прямими. Для більш глибокого проникнення партнерці потрібно розставити ноги якомога ширше.У цьому положенні можна прокачати м'язи рук і спини, а також поліпшити розтяжку. 

5. Місток

Партнерка лягає на спину. Потім підтягує п'яти до сідниць, а долонями впирається в підлогу біля голови. Лікті й трохи розведені в сторону коліна повинні дивитися чітко вгору. Після цього потрібно встати у місток. Груди повинні перебувати на одній лінії з плечима. Коли партнерка прийме це положення, партнер може починати проникати.Така поза опрацьовує всі групи м'язів.

Читайте також: Чи можна займатися сексом до і після тренування. 

6. Берізка

Гімнастична вправа, що стане у нагоді в сексі. Партнерка лягає на спину. Потім піднімає ноги та сідниці перпендикулярно підлозі. При цьому вона повинна притримувати стегна руками. Партнер опускається на коліна, бере партнерку за ікри і присуває її коліна ближче до своїх плечей.У такому положенні відмінно опрацьовуються м'язи рук, сідниць, литок і стегон.

7. Плуг

Партнерка лягає на спину, а партнер стає над її головою на коліна. Торкаючись плечима колін партнера, партнерка піднімає ноги до його плечей і опускає їх за свою голову, до його стегон. Під час проникнення партнер повинен бути максимально акуратним. У цій позі опрацьовуються м'язи спини та шиї.

8. Блискавка пристрасті

Дуже проста поза. Партнер сідає на ліжко і підтискає ноги під себе. А партнерка сідає на нього у позу наїзниці. Обличчя партнерів повинні знаходитися навпроти один одного. Це прокачує м'язи ніг і чотириглаві м'язи стегон.

Перед тим, як спробувати ці пози, обов'язково розігрійте м'язи. А для деяких з них і зовсім потрібна непогана фізична підготовка, тому тверезо оцінюйте свої можливості. Інакше секс принесе не задоволення, а травми.

До речі, в ліжку можна використовувати ще і асани. Нещодавно ми ділилися 9 позами йоги, які зроблять ваш секс незабутнім.

Відгуки 0

Залиште свій відгук